Hoofd- architectuurNieuwsgierige vragen: waarom word je wakker net voordat het alarm afgaat?

Nieuwsgierige vragen: waarom word je wakker net voordat het alarm afgaat?

Credit: Alamy
  • Nieuwsgierige vragen
  • Top verhaal

Het is griezelig hoe vaak we onze ogen openen net voordat de wekker tot leven komt - maar is het toeval of is er iets meer aan de hand ", onderzoekt auteur van 'Fifty Curious Questions'.

Heb je gemerkt hoe je onveranderlijk bewust wordt net voordat het gevreesde alarm afgaat?

Het gebeurt me zo vaak dat ik het gevoel heb dat ik van de geautomatiseerde waarschuwing kan afzien dat het tijd is om op te staan. Maar zonder dat vangnet daar, maak ik me zorgen of ik op het juiste moment zou komen.

Waarom gebeurt dit, vroeg ik me af?

Het komt allemaal neer op je circadiane ritme, dat op zijn beurt wordt bestuurd door een groep zenuwen in het midden van je hersenen, de suprachiasmatische kern. Naast het regelen van uw lichaamsklok (wanneer u zich klaarwakker en slaperig voelt), regelt het ook uw bloeddruk, lichaamstemperatuur en uw gevoel voor tijd.

Natuurlijk is je lichaam het meest efficiënt als het een vorm van routine volgt. Als je regelmatig gewend bent - ga elke dag op ongeveer dezelfde tijd naar bed en sta ongeveer op hetzelfde uur op - je lichaam sluit zich aan bij die routine.

Je slaap-waakcyclus wordt gereguleerd door een eiwit genaamd PER, waarvan het niveau elke dag varieert, 's avonds een piek vertoont en' s nachts daalt.

Een uur of zo voordat je geacht wordt wakker te worden, stijgt het niveau van PER (samen met je lichaamstemperatuur en bloeddruk), en als voorbereiding op je komst laat je lichaam een ​​cocktail van stresshormonen vrij. Je slaap wordt lichter en lichter. Het volgen van een normale routine betekent dat uw lichaam zich heeft voorbereid op uw opstijging en bijna tot de seconde samenvalt met het tijdstip waarop uw alarm afgaat.

In dat geval is het ergste wat je kunt doen, op de sluimerknop drukken, omdraaien en nog tien minuten de tijd hebben, hoe verleidelijk het ook is. Je lichaam is klaar om op te staan, dus als je het proces vertraagt, wordt het in een diepe staat van discombobulatie, omdat hormonen geassocieerd met slapen de hormonen verstoren die je voorbereiden om op te staan. Het resultaat is dat je je suf voelt en ervoor hebt gezorgd dat je de dag in minder dan piekomstandigheden begint.

Het lijkt erop dat je zelf de wil kunt hebben om op een bepaald tijdstip wakker te worden. Het is altijd een nachtmerrie van mij als ik vooral vroeg moet opstaan ​​om een ​​vliegtuig te nemen waar ik door zal slapen, maar het bewijs suggereert dat je lichaam je een stap voor is.

Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Lübeck en gerapporteerd in Psychology Today, werden vijftien vrijwilligers aangeworven om drie nachten in een laboratorium te slapen. Op een nacht werd hen verteld dat ze om 6 uur wakker zouden worden en op de andere nachten om 9 uur

De sluwe onderzoekers maakten ze echter elke dag om 6.30 uur wakker. Op dagen dat ze dachten vroeg op te staan, begonnen de stresshormonen van de slapers vanaf 4.30 uur te stijgen

Op dagen dat ze dachten dat ze zouden uitslapen, begonnen de stresshormonen niet te schoppen, en toen ze wakker werden, voelden ze zich suf.

De conclusie: ons lichaam begint ons voor te bereiden op het opstaan ​​op het moment dat we denken dat we opstaan. En als je niet voor je alarm roert, slaap je niet genoeg!

Dus nu weten we het!

Martin Fone is auteur van 'Fifty Curious Questions', waarvan dit stuk een fragment is - lees meer over zijn boek of bestel een exemplaar via Amazon.


Categorie:
Hoe emoji's te gebruiken: de gids Country Life
De buitengewone heropleving van Sydenham House, Devon: 'Zoals het oude huis, maar dan beter'